Müasir texnologiyanın inkişafı ilə insanların həyatı getdikcə elektron məhsullardan ayrılmaz hala gəlir ki, bu da görmə problemlərini tədricən ümumi narahatlıq mövzusuna çevirdi. Bəs hansı davranışlar görmə qabiliyyətinə təsir edəcək? Görmə üçün hansı idman növləri yaxşıdır? Aşağıda biz bu məsələləri araşdıracağıq və sizə bəzi faydalı istinadlar təqdim edəcəyik.
Televizora baxmaq görmə qabiliyyətinə təsir edəcəkmi?
Bir çox insanlar daha çox televizora baxmağın görmə qabiliyyətinə təsir edəcəyini düşünür, amma əslində bu tamamilə doğru deyil. Televizor ekranına uzun müddət baxmaq gözlərdə müəyyən yük yaratsa da, bununla müqayisədə mobil telefon, planşet kimi elektron cihazların ekranı daha kiçik olur və gözə daha çox təzyiq göstərir. Xüsusən də qısa videolara baxarkən məzmunun qısa olması və videonun tez-tez dəyişdirilməsi səbəbindən göz yorğunluğuna səbəb olmaq asan olur ki, bu da öz növbəsində miyopiya kimi görmə problemlərinə səbəb olur. Buna görə də cib telefonu və planşet kimi elektron cihazlardan uzun müddət istifadə etməməyə çalışmalıyıq, xüsusən də qaranlıq mühitlərdə deyil. Eyni zamanda, ekran parlaqlığı və rəng temperaturu kimi parametrləri tənzimləyərək gözlərinizə olan təzyiqi azalda bilərsiniz.
İdman görmə üçün yaxşıdır?
İdman təkcə fiziki sağlamlığı qorumağa kömək etmir, həm də görmə qabiliyyətinə müsbət təsir göstərir, onların arasında açıq havada idman xüsusilə vacibdir. İnsanlar açıq havada məşq edərkən elektron məhsulların müdaxiləsindən uzaq dura və gözlərinin kifayət qədər dincəlməsinə və istirahət etməsinə şərait yarada bilər. Eyni zamanda, günəşdəki ultrabənövşəyi şüalar gözlərdə dopamin ifrazını təşviq edir, bununla da göz oxunun böyüməsini maneə törədir və miyopiyanın yaranmasının qarşısını alır. Bundan əlavə, bəzi xüsusi idman növləri də görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Məsələn, stolüstü tennis və badminton kimi idman növləri gözün tənzimləmə qabiliyyətini effektiv şəkildə həyata keçirə bilən məsafə və görmə bucağına tez-tez düzəlişlər tələb edir. Əlbəttə ki, görmə üçün məşqlərin faydaları bir gecədə əldə edilmir və aşkar nəticələri görmək üçün uzunmüddətli əzmkarlıq tələb olunur. Buna görə də, yaxşı idman vərdişləri inkişaf etdirməliyik və idmanı gündəlik həyata inteqrasiya etməliyik.
Miyopiya dərəcəsinə çox diqqət yetirirsiniz?
Görmə qabiliyyətini yoxlayarkən, bir çox insanlar yalnız miyopinin azalıb-azalmadığına diqqət yetirirlər, amma əslində eksenel uzunluq istinad üçün daha mənalıdır. Eksenel uzunluq miyopi dərəcəsi ilə sıx əlaqəli olan göz almasının ön və arxa oxunun uzunluğuna aiddir. Eksenel uzunluq nə qədər uzun olsa, miyopi dərəcəsi bir o qədər yüksəkdir. Buna görə də, eksenel uzunluqdakı dəyişikliklərə diqqət yetirməklə, görmə vəziyyətini daha dəqiq başa düşə bilərsiniz. Əlbəttə ki, eksenel uzunluğun ölçülməsi adi insanlar üçün gündəlik həyatda çətin olan peşəkar avadanlıq və texnologiya tələb edir.
Lakin biz öz görmə şərtlərimizi, göz vərdişlərimizi və s. müşahidə etməklə eksenel uzunluğun dəyişmə tendensiyası haqqında nəticə çıxara bilərik. Məsələn, miyopinizin artmaqda davam etdiyini və ya gözlərinizdə tez-tez yorğunluq, quruluq və digər narahatlıqlar hiss edirsinizsə, bu, gözün ox uzunluğunun tədricən artdığının əlaməti ola bilər. Bu zaman göz vərdişlərimizi vaxtında tənzimləməliyik, açıq havada idman etmək üçün vaxtı artırmalıyıq, uzun müddət elektron cihazlardan istifadə etməməliyik və s.. Eyni zamanda daha ətraflı müayinə və müalicə üçün peşəkar oftalmoloqa müraciət etməyi də düşünə bilərsiniz.
Gözümüzü qorumaq bizim davamlı səy və diqqətimizi tələb edir. Görmə qabiliyyətinə təsir edən faktorları anlayaraq, faydalı idmanlarda fəal iştirak etməklə və gözün eksenel uzunluğundakı dəyişikliklərə diqqət yetirməklə, görmə sağlamlığımızı daha yaxşı qoruya bilərik.
Eynək moda meylləri və sənaye məsləhətləri haqqında daha çox bilmək istəyirsinizsə, lütfən veb saytımıza daxil olun və istənilən vaxt bizimlə əlaqə saxlayın.
Göndərmə vaxtı: 21 oktyabr 2024-cü il