Müasir texnologiyanın inkişafı ilə insanların həyatı getdikcə elektron məhsullardan ayrılmaz hala gəlir ki, bu da görmə problemlərini tədricən ümumi narahatlıq mövzusuna çevirdi. Bəs hansı davranışlar görmə qabiliyyətinə təsir edəcək? Görmə üçün hansı idman növləri yaxşıdır? Aşağıdakılar bu məsələləri araşdıraraq sizə bəzi faydalı istinadlar verəcəkdir.
Mif 1: Televiziyaya baxmaq görmə qabiliyyətinə təsir edirmi?
Bir çox insanlar televizora baxmağın görmə qabiliyyətinə təsir edəcəyini düşünür, amma əslində bu tamamilə doğru deyil. Televizor ekranına uzun müddət baxmaq gözlərdə müəyyən yük yaratsa da, bununla müqayisədə mobil telefon, planşet kimi elektron cihazların ekranı daha kiçik olur və gözə daha çox təzyiq göstərir. Xüsusən də qısa videolara baxarkən məzmunun qısa olması və videonun tez-tez dəyişdirilməsi səbəbindən göz yorğunluğuna səbəb olmaq asan olur ki, bu da öz növbəsində miyopiya kimi görmə problemlərinə səbəb olur. Buna görə də cib telefonu və planşet kimi elektron cihazlardan uzun müddət istifadə etməməyə çalışmalıyıq, xüsusən də qaranlıq mühitlərdə deyil. Eyni zamanda, ekran parlaqlığını, rəng temperaturunu və digər parametrləri tənzimləməklə gözlərinizə olan təzyiqi azalda bilərsiniz.
Mif 2: Məşq görmə üçün yaxşıdırmı?
İdman təkcə fiziki sağlamlığı qorumağa kömək etmir, həm də görmə qabiliyyətinə müsbət təsir göstərir, onların arasında açıq havada idman xüsusilə vacibdir. İnsanlar açıq havada məşq edərkən elektron məhsulların müdaxiləsindən uzaq dura və gözlərinin kifayət qədər dincəlməsinə və istirahət etməsinə şərait yarada bilər. Eyni zamanda, günəşdəki ultrabənövşəyi şüalar gözlərdə dopamin ifrazını təşviq edir, bununla da göz oxunun böyüməsini maneə törədir və miyopiyanın yaranmasının qarşısını alır. Bundan əlavə, bəzi xüsusi idman növləri də görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
1. Üzgüçülük: Sudakı vizual mühit qurudakından çox fərqlidir. Üzgüçülük gözlərdən daim dəyişən məsafəni və istiqaməti tənzimləməyi tələb edir ki, bu da göz əzələlərini məşq edə, gözün koordinasiya qabiliyyətini gücləndirə, hipermetropiya və miyopiyanı yaxşılaşdıra bilər.
2. Göz hərəkəti: Göz hərəkətinə yuxarı və aşağı, sola və sağa, qıyma, obyektlərin izlənilməsi və s. daxildir. Göz hərəkəti təlimi göz əzələlərini gücləndirmək, gözü tənzimləmək qabiliyyətini və görmə sahəsini artırmaq üçün istifadə edilə bilər.
3. Yoqa: Yoqa məşqləri göz təzyiqini azaltmağa və gözün qan dövranını təşviq etməyə kömək edir. Eyni zamanda, müəyyən yoqa mövqeləri də miyopi və astiqmatizmi yaxşılaşdıra bilər.
4. Voleybol: Voleybol sürətli cavab tələb edir. Topu təqib etmək və vurmaq prosesi göz əzələlərini məşq edə, əl-göz koordinasiyasını və məkan qavrayışını gücləndirə bilər.
5. Squash: Squash cəld reaksiya tələb edir, istiqamət və məsafəni proqnozlaşdırır, gözlərin və əllərin koordinasiyasını və həssaslığını öyrədir. Eyni zamanda kiçik bir məkanda fəaliyyətlər də göz fokusunu artıra bilər.
Əlbəttə ki, görmə üçün məşqlərin faydaları bir gecədə əldə edilmir və aşkar nəticələri görmək üçün uzunmüddətli əzmkarlıq tələb olunur. Buna görə də, yaxşı idman vərdişləri inkişaf etdirməliyik və idmanı gündəlik həyata inteqrasiya etməliyik.
Mif 3: Miyopiya çox diqqət yetirirsiniz?
Görmə qabiliyyətini yoxlayarkən, bir çox insanlar yalnız miyopinin azalıb-azalmadığına diqqət yetirirlər, amma əslində eksenel uzunluq istinad üçün daha mənalıdır. Eksenel uzunluq miopiya ilə sıx əlaqəli olan göz almasının ön-arxa oxunun uzunluğuna aiddir. Eksenel uzunluq nə qədər uzun olsa, miyopi bir o qədər yüksəkdir. Buna görə də, eksenel uzunluqdakı dəyişikliklərə diqqət yetirməklə, görmə vəziyyətini daha dəqiq başa düşə bilərsiniz. Əlbəttə ki, eksenel uzunluğun ölçülməsi adi insanlar üçün gündəlik həyatda çətin olan peşəkar avadanlıq və texnologiya tələb edir.
Ancaq görmə şərtlərimizi, göz vərdişlərimizi və s. müşahidə etməklə eksenel uzunluğun dəyişmə tendensiyası haqqında nəticə çıxara bilərik. Məsələn, əgər siz miyopinizin artmaqda davam etdiyini və ya gözlərinizdə tez-tez yorğunluq, quruluq və digər narahatlıqlar hiss edirsinizsə, bu, ox uzunluğunun tədricən artmasının təzahürü ola bilər. Bu zaman göz vərdişlərimizi vaxtında tənzimləməliyik, açıq havada idman etmək vaxtını artırmalıyıq, uzun müddət elektron cihazlardan istifadə etməməliyik və s.. Eyni zamanda daha ətraflı müayinə və müalicə üçün peşəkar oftalmoloqa müraciət etməyi də düşünə bilərsiniz.
Eynək moda meylləri və sənaye məsləhətləri haqqında daha çox bilmək istəyirsinizsə, lütfən veb saytımıza daxil olun və istənilən vaxt bizimlə əlaqə saxlayın.
Göndərmə vaxtı: 17 iyul 2024-cü il